Nɦữпɢ ɓí qᴜyếł пɦỏ sɑᴜ ᵭây củɑ Bɑᴜ.ʋп sẽ ɢiúρ ɓạп łăпɢ cườпɢ sức ƙɦỏe łɦɑi пɦi. Cùпɢ łìɱ ɦiểᴜ пɢɑy ɱẹ пɦé!

5 bí quyết giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe thai nhi đơn giản và hiệu quả

1. Đi bộ, bơi lội

Khi mang thai, mẹ bầu chỉ nên hạn chế vận động mạnh để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi. Còn đối với những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội… hoàn toàn đem lại những lợi ích cho mẹ khi mang thai. Việc bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để hoạt động thể chất nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, như vậy em bé chào đời sẽ hoạt bát và khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, hoạt động thể thao nhẹ nhàng còn giúp mẹ thư giãn và có được cảm giác thoải mái tuyệt đối mà còn tác động tích cực đến thai nhi. Tuy nhiên, đối với những mẹ có tiền sử bị tiền sản giật, sảy thai, thai lưu thì nên tránh hoạt động mạnh mà chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng.

2. Nghe nhạc

Một trong những lợi ích tuyệt vời mà việc nghe nhạc mang lại đó là có thể hỗ trợ chứng trầm cảm, căng thẳng, lo âu. Mẹ có thể lựa chọn những thể loại nhạc có giai đoạn mềm mại, nhẹ nhàng, du dương và trầm bổng như các bài ca đồng quê hay những bản nhạc dương cầm cổ điển. Bên cạnh đó, mẹ nên lưu ý nghe những bài nhạc có tần số khoảng từ 60 đến 80 nhịp/phút là tốt nhất. Bởi những bản nhạc này thực sự đem lại những lợi ích tích cực dành cho thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của đại não.

3. Ăn chocolate

Có thể mẹ không biết đến công dụng tuyệt vời mà chocolate đem lại cho những bà bầu. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chocolate sẽ giúp em bé sinh ra được hoạt bát, vui vẻ hơn. Ăn chocolate trong thai kỳ còn giúp mẹ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng chocolate vì chúng có thể gây ra một số các bệnh liên quan đến béo phì, tiểu đường, béo phì… Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên sử dụng 200mg chocolate để vừa đủ đem lại những lợi ích cho sức khỏe mẹ nhé.

4. Ăn các loại rau có màu xanh đậm

Hầu hết trong các các loại rau có màu xanh đậm đều giàu hàm lượng acid folic tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bổ sung rau xanh là điều cần thiết trong thai kỳ, bởi chúng cung cấp nhiều axifolic giúp ngăn ngừa di tật nứt đốt sống và dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ có tham khảo một số các loại rau xanh đậm như rau cải xanh, súp lơ, củ cải… vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình để tăng cường đầy đủ các chất khi mang thai.

5. Uống dầu cá

Khi mang thai, phụ nữ Do Thái luôn giữ thói quen và duy trì việc uống dầu cá, đây là kinh nghiệm để họ sinh ra những đứa trẻ thông minh. Đặc biệt, mẹ nên bổ sung dầu cá vào ba tháng cuối của thai kỳ vì đây là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. Mẹ chỉ cần bổ sung 200-300 calo omega-3 mỗi ngày là đã có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất để thúc đẩy sự phát triển não bộ ở bé.