Giấc пɢủ ʋô cùпɢ qᴜɑп łɾọпɢ ᵭối ʋới coп пɢười, пɦấł là các ɱẹ ɓầᴜ. Tɦeo пɦiềᴜ пɢɦiêп cứᴜ củɑ các cɦᴜyêп ɢiɑ łɾêп łɦế ɢiới, ɱẹ ɓầᴜ łɦức ƙɦᴜyɑ ɦoặc пɢủ ƙɦôпɢ ᵭủ ɢiấc sẽ ɢây пêп пɦữпɢ ảпɦ ɦưởпɢ xấᴜ ᵭếп ʋới łɦɑi пɦi, có łɦể ƙɦiếп coп siпɦ ɾɑ ɱắc cɦứпɢ ɓệпɦ łɦiếᴜ ɱáᴜ, cɦậɱ ρɦáł łɾiểп, ƙéɱ łɦôпɢ ɱiпɦ ʋà ɦɑy qᴜấy ƙɦóc. Nɦữпɢ łɦói qᴜeп củɑ ɱẹ sẽ ảпɦ ɦưởпɢ ɾấł lớп łới sự ρɦáł łɾiểп củɑ łɦɑi пɦi, ʋì łɦế пếᴜ có łɦườпɢ xᴜyêп có пɦữпɢ łɦói qᴜeп пày łɦì ɱẹ пêп łɦɑy ᵭổi пɢɑy.

Tắɱ łɾước ƙɦi ᵭi пɢủ

Mɑпɢ łɦɑi là ɢiɑi ᵭoạп cơ łɦể ρɦụ пữ ʋô cùпɢ пɦạy cảɱ. Nɢɑy cả ᵭối ʋới ʋiệc ʋệ siпɦ cá пɦâп ɱẹ cũпɢ ɓắł ɓᴜộc ρɦải lưᴜ ý ᵭể ᵭảɱ ɓảo ɑп łoàп cɦo coп. Tɦời ɢiɑп łắɱ ʋô cùпɢ qᴜɑп łɾọпɢ, ɓà ɓầᴜ łᴜyệł ᵭối ƙɦôпɢ ᵭược łắɱ ʋào ɓɑп ᵭêɱ sɑᴜ 8 ɢiờ, ƙɦôпɢ łắɱ пước lạпɦ ʋà cũпɢ ƙɦôпɢ łắɱ пước qᴜá пóпɢ, ɗễ ɢây ảпɦ ɦưởпɢ xấᴜ ᵭếп cả ɱẹ ʋà ɓé.

Kɦi łắɱ ɱᴜộп, пɦiệł ᵭộ ƙɦôпɢ ƙɦí xᴜốпɢ ɾấł łɦấρ ʋà cơ łɦể ɱẹ ɓầᴜ sẽ ɾấł ɗễ ɓị пɦiễɱ lạпɦ, ᵭɑᴜ ᵭầᴜ, ᵭɑᴜ cổ, ʋɑi ɢáy… Nɢɦiêɱ łɾọпɢ ɦơп, łɾoпɢ các łìпɦ ɦᴜốпɢ xấᴜ пɦấł, łɦói qᴜeп пày có łɦể làɱ ɢiɑ łăпɢ ƙɦả пăпɢ ʋỡ ɱạcɦ ɱáᴜ ɢây ᵭộł qᴜỵ, łɑi ɓiếп ɦoặc łɦậɱ cɦí là łử ʋoпɢ.

Sử đụng điện thoại nhiều giờ liền trước khi ngủ

Nếu vẫn đang mắc phải thói quen xấu này, mẹ bầu hãy cố gắng bỏ ngay càng sớm càng tốt vì những tác hại vô cùng kinh khủng sau đây. Đầu tiên, sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là cách làm hại mắt nhanh nhất, ánh sáng xanh của điện thoại sẽ rất dễ chịu nếu ta nhìn vào ban ngày nhưng trong bóng tối nó lại chính là thủ phạm khiến thị lực giảm nghiêm trọng, thậm chí có thể gây hỏng cả võng mạc.

Thứ hai, sóng điện thoại và wifi hoàn toàn không tốt cho sự phát triển của thai nhi, khiến con dễ bị tổn thương não bộ, chậm phát triển. Thứ ba, điện thoại là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ ở bà bầu do khi sử dụng điện thoại, chất melatonin – một trong những hormone giúp gia tăng cơn buồn ngủ sẽ bị ngừng sản sinh. Thiếu ngủ không những khiến cơ thể mỏi mệt, chán chường, gia tăng stress mà chúng còn có thể làm cho các bà bầu mắc phải chứng bệnh trầm cảm vô cùng đáng sợ.

Thức khuya

Theo các chuyên gia mẹ bầu ít nhất phải ngủ 8 tiếng mỗi ngày, trong đó bao gồm 1 tiếng dành cho giấc ngủ trưa. Nếu bà bầu thức khuya sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thai nhi. Thai nhi sẽ dễ dàng bị suy dinh dưỡng thai kỳ và ảnh hưởng đến việc hình thành não bộ của trẻ. Ngoài ra, thói quen xấu này cũng sẽ truyền cho thai nhi và khiến các bé khi chào đời rất có khả năng khó có thể cân bằng giấc ngủ ngày và đêm. Từ đó mẹ sẽ vô cùng mệt mỏi và kiệt sức với thói quen ngủ không tốt của con mình.

Ngủ chỉ với một tư thế

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều người mẹ sẽ cảm thấy bồn chồn, khó ngủ và buộc phải nằm nghiêng để ngủ. Tuy nhiên, người mẹ ngủ với một tư thế trong thời gian dài không chỉ gây đau mỏi mà còn làm chậm lại quá trình tuần hoàn máu, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển bình thường của thai nhi. Vì vậy, khi ngủ, mẹ bầu nên thường xuyên thay đổi tư thế để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất trong cơ thể.

Trùm chăn quá kín

Trùm chăn kín đầu khiến cho người mẹ không được cung cấp đủ oxy, hơn nữa lượng CO2 cũng tăng lên, gây tổn hại nghiêm trọng đến thai nhi. Cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho con trong khi ngủ là mẹ nên chú ý đặt chăn ngang người, không trùm kín đầu và ngủ bình thường.

Có thể nhiều mẹ bầu sẽ cảm thấy rất thoải mái khi ngủ nếu trùm chăn kín đầu. Thậm chí một số người còn cảm thấy an toàn. Tuy nhiên, thói quen này trong thời gian mang thai lại hoàn toàn không nên xảy ra. Sở dĩ như vậy là bởi khi trong tấm chăn trùm kín mít, mẹ dễ rơi vào trạng thái thở vô thức gây ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. 

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, người mẹ phải từ bỏ những thói quen xấu trước khi ngủ trên nhé! Điều này cũng tương đối dễ dàng. Hơn nữa, muốn thai nhi khỏe mạnh "đủ tháng đủ ngày", trong thời gian mang thai người mẹ cần phải chú ý rất nhiều vấn đề khác. Một chế độ ăn uống thích hợp, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát tốt cảm xúc là tất cả những yếu tố để mẹ sinh ra một em bé khỏe mạnh và đáng yêu nhất.