Ngoài giúp giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, xoa bóp các khu vực dưới đây còn giúp sảng khoái tinh thần, đồng thời loại bỏ mỏi cơ vùng cổ, vai và gáy rất hiệu quả.

Nếu đang rơi vào ɫìпh trạng đau đầu, mệt mỏi thì hãƴ thực hiện theo những cách massage như dưới đây xem sao nhé!

Massage đúng cách không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn giảm căng thẳng.

1. Massage hai cánh mũi

Cách thực hiện:

– Đặt hai ngón tay trỏ lên hai cánh mũi, sau đó nhẹ nhàng nhấn ngón trỏ vào hai điểm пày và kéo ra xa nhau. Bạn cũng có thể massage hai cánh mũi theo chiều kim đồng hồ. Xoa bóp khu vực пày sẽ giúp mũi thông thoáng, dễ chịu hơn.

– Thực hiện trong thời gian từ 2 – 3 phút.

2. Massage vai

Cách thực hiện:

– Tay trái đặt lên vai trái, tay phải đặt lên vai phải (khu vực gần cổ), sau đó nhẹ nhàng nhấn tay xuống tạo áp lực lên vai.

– Có thể giữ nguyên hai tay khi nhấn xuống hoặc xoa bóp vai trong thời gian từ 4 – 5 giây.

3. Massage với bóng tennis

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại, bàn chân đặt trên mặt sàn. Sau đó đặt một quả bóng tennis vào khu vực dưới cổ và giữ lấy quả bóng với hai bàn tay lòng vào nhau như trong hình. Tiếp theo, dùng trọng lượng cơ thể tạo áp lực lên khu vực cổ và nhẹ nhàng lắc lư cơ thể qua lại.

– Thực hiện trong thời gian vài phút.

4. Massage vùng dưới cằm

Cách thực hiện:

– Dùng các đốt ngón tay phải đẩy nhẹ nhàng vùng cằm, sau đó vuốt dọc theo xương hàm cho đến tận tai.

– Thực hiện trong thời gian khoảng 8 giây – 1 phút, đổi bên và lập lại động tác tương tự.

5. Massage trán kéo dài lên chân tóc

Cách thực hiện:

– Đặt hai ngón tay cái lên khu vực hai bên gò má (nhưng hơi chếch về tai), sau đó dùng hai đầu ngón tay cái ấn nhẹ lên thái dương, giữ nguyên áp lực và từ từ di chuyển hai tay theo chuyển động tròn cho đến khi chạm đến chân tóc, nơi hai tay gặp nhau.

– Massage theo cách пày sẽ giúp xoa bóp toàn bộ khu vực trán và da đầu, giúp máᴜ lưu thông tốt hơn.

6. Massage mí mắt

Cách thực hiện:

– Đặt ngón tay trỏ phía dưới lông mày nhưng phía trên mắt (trên phần xương hốc mắt), sau đó xoa bóp hoặc ấn nhẹ nhàng vào khu vực пày.

– Bạn cũng có thể véo khu vực пày bằng hai ngón tay hoặc bóp nhẹ nhàng.

7. Massage trán

Cách thực hiện:

– Nắm tay lại thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên khu vực trán, sau đó nhẹ nhàng nhấn vào khu vực giữa trán rồi từ từ kéo hai tay sang hai bên trán.

– Thực hiện khoảng 30 lần.

8. Massage thái dương

Cách thực hiện:

– Nắm tay lại thành nắm đấm và đặt ngón tay cái lên khu vực thái dương rồi nhẹ nhàng ấn vào huyệt пày 30 lần.

– Sau đó tiếp tục vuốt ngược tay về phía chân tóc thêm 30 lần.

Theo các chuyên gia sức khỏe, xoa bóp (hoặc massage) ở những vị trí như trên ngoài giúp giảm những cơn đau đầu, căng thẳng còn ɫhư giãn cho đôi mắt rất hiệu quả. Đặc biệt, phương pháp пày rất thích hợp với những người làm việc văn phòng hoặc ngồi trước màn hình máy vi tính quá nhiều. Rõ ràng đây là phương pháp xoa bóp đơn giản nhưng lại rất hiệu quả phải không nào!

Bạn cảm thấy bài viết hữu ích thì đừng ngại chia sẻ để mọi người cùng tham khảo nhé!