Theo nghiên cứu, có đến 85% mẹ bầu có thể sinh con tự nhiên, 15% còn lại có thể sẽ cần đến phương pháp mổ. Nhiều chuyên gia sức khỏe, bác sĩ sản khoa cho rằng không ít mẹ bầu tìm đủ mọi cách để có thể sinh thường, chẳng hạn như ăn gì để dễ sinh thường hay ăn gì cho dễ đẻ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi đề cập đến top các thực phẩm kích thích sinh nở hiệu quả.

Theo dân gian, ăn gì để sinh thường?

Ăn gì để sinh thường vô cùng phong phú trong kho tàng kinh nghiệm dân gian. Bạn có thể nhận được câu trả lời khi sử dụng một trong những thực phẩm dưới đây ở tháng cuối thai kỳ.

1. Dứa và xoài

Thai 39 tuần ăn gì để nhanh chuyển dạ thì hầu như bạn sẽ nhận được lời khuyên là nên ăn dứa và xoài khi gần đến ngày chuyển dạ. Lời khuyên này cũng có căn cứ vì dứa và xoài là những trái cây giàu bromelain, một loại enzyme có thể kích thích chuyển dạ và có khả năng làm mềm cổ tử cung.

Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên tiêu thụ các loại trái cây này vào tuần cuối của thai kỳ với lượng vừa phải. Nếu ăn quá nhiều có thể gia tăng nguy cơ chuyển dạ sớm, không tốt cho mẹ và bé.

2. Bà bầu ăn gì để sinh thường? Chè mè đen

Theo quan niệm dân gian, chè mè đen không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là thực phẩm kích thích chuyển dạ, tốt cho việc sinh nở. Bạn có thể ăn chè mè đen nấu chung với bột sắn để làm mát cơ thể, bổ  máu, đẹp da… giúp bà bầu luôn khỏe đẹp.

Kể từ tuần thứ 37, bà bầu có thể ăn món chè này vào buổi sáng, 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 1 bát để gia tăng cơ hội sinh thường.

3. Uống nước dừa

Mẹ bầu nên uống nước dừa vào 2 tuần cuối của thai kỳ để cơ hội sinh thường nhiều hơn. Ngoài ra, chúng còn tốt cho nước ối, làm trong ối và bổ sung nếu thiếu.

Không chỉ nước dừa, nước mía cũng là loại thực phẩm được dân gian truyền miệng giúp sinh con sạch sẽ, không đờm nhớt. Tuy nhiên, các phương pháp này chưa được khoa học chứng minh, do đó mẹ cần cân nhắc trước khi áp dụng, không nên quá lạm dụng.

4. Uống nước lá tía tô

Trong các mẹo dân gian sinh con không đau được nhiều người truyền tai nhau, trong đó có nước lá tía tô. Nguyên do là trong lá tía tô có chất giúp làm mềm tử cung, giúp cổ tử cung mở nhanh hơn trong quá trình chuyển dạ sinh con. Điều này giúp mẹ giảm các cơn đau do chuyển dạ, khi có dấu hiệu chuyển da mẹ bầu nên uống 1 ly để gia tăng cơ hội sinh thường.

Ăn gì để sinh thường theo lời khuyên của chuyên gia

Theo các bác sĩ khoa sản, bà bầu có chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ hợp lý sẽ có khả năng sinh thường cao. Trong chế độ ăn uống, mẹ bầu nên thực hiện những điều sau.

• Để sinh thường dễ dàng, chế độ ăn của mẹ bầu nên bao gồm 1 khẩu phần trái cây, rau, thịt nạc, đậu, sữa. Ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, rau mồng tơi, rau cải xoong… vì chúng thường có nhiều beta-carotene và lutein, hai chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư.

• Mỗi bữa, mẹ bầu nên tiêu thụ một lượng thực phẩm giàu tinh bột và giàu protein để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng cần tiêu thụ để tránh ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

• Cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn khi mang thai, vì thế hãy đảm bảo chế độ ăn có các thực phẩm chứa chất sắt để giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, bạn cần bổ sung canxi, khoáng chất cần thiết như kali, kẽm…

• Đặc biệt khi mang thai, bạn cần loại bỏ chất kích thích, đồ uống có cồn khỏi chế độ sinh hoạt của mình.

Em bé sinh thường sẽ có sức đề kháng tốt hơn và giảm thiểu các rủi ro có hại đến sức khỏe. Do đó, mẹ bầu cố gắng thực hiện chế độ ăn uống phù hợp, nghỉ ngơi đúng cách, tinh thần thoải mái để có thể sinh thường một cách thuận lợi.