Dưa hấu là một loại trái cây vị ngọt được rất nhiều người yêu thích. Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt.

Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu rất giàu beta-carotene và lycopene, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong 100g dưa hấu có thể cung cấp:

- Calo: 30Kcal

- Chất béo: 0.15g

- Đường: 6.2g

- Carbohydrate: 7.55g

- Vitamin A: 28mcg

- Vitamin C: 8.1 mg

- Folate: 3 mcg

- Canxi: 7mg

- Sắt: 0,24 mg

- Magie: 10 mg

- Phốt pho: 11 mg

- Kali: 112 mg

Ngoài ra còn có các chất như protein, chất xơ, vitamin B6, B2, B3...

Dưa hấu rất giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất (Ảnh minh họa)

Bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ. Vì vậy, mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu có thể ăn dưa hấu.

Dưa hấu có vị ngọt, nhiều nước và nhiều dinh dưỡng bà bầu có thể bổ sung trong thai kỳ của mình. Tuy nhiên, cần ăn một lượng vừa phải, bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin bằng các loại trái cây khác đa dạng hơn.

Mang thai 3 tháng đầu có thể ăn dưa hấu (Ảnh minh họa)

Lợi ích bà bầu ăn dưa hấu

Với rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong cả thai kỳ và những lợi ích tuyệt vời mà dưa hấu mang đến cho mẹ bầu đó là:

- Giảm ốm nghén

3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu ốm nghén và có thể kéo dài đến tháng thứ 4 hoặc thứ 5. Dưa hấu có thành phần vitamin B6 có tác dụng giảm các cơn ốm nghén, nôn ói. Đồng thời, dưa hấu cũng cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp mẹ hoạt động trong ngày tốt hơn, bớt mệt mỏi. Bà bầu có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc ép lấy nước, say sinh tố uống đều được.

- Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của mẹ bầu yếu hơn người bình thường nên sức khỏe của mẹ dễ bị ảnh hưởng. Dưa hấu bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời chất lycopene chống oxy hóa có thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống lại tiền sản giật.

Dưa hấu giúp tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai (Ảnh minh họa)

- Giảm ợ nóng

Ợ nóng khi mang thai rất thường hay gặp phải do sự co bóp của dạ dày, tràn khí, ứ đọng khí. Dưa hấu cung cấp nước dồi dào giúp cho axit trong dạ dày được xoa dịu, giảm thiểu tình trạng ợ nóng khi có thai.

- Tránh phù nề

Với 90% là nước, có bầu ăn dưa hấu bổ sung nước, giảm tắc nghẽn trong tĩnh mạch và cơ bắp, từ đó giảm thiểu và tránh được tình trạng phù nề thường gặp ở bà bầu.

- Tốt cho sự phát triển xương khớp của thai nhi

Dưa hấu cung cấp một lượng canxi và sắt dồi dào giúp phát triển hệ xương khớp của thai nhi. Ngoài ra, bà bầu ăn dưa hấu cũng giúp tránh được tình trạng loãng xương.

- Hạn chế chuột rút khi mang thai

Magie trong dưa hấu có tác dụng tích cực trong khắc phục tình trạng chuột rút khi mang thai. Dưa hấu bổ sung magie cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng chuột rút thường gặp.

- Ngừa táo bón

Việc bổ sung nước và chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, nhu động ruột hoạt động thuận lợi, làm giảm thiểu tình trạng táo bón khi có bầu.

- Làm đẹp da

Bổ sung nước và vitamin C cho cơ thể có tác dụng làm căng mướt da, cấp nước cho da và làm sáng da.

Các chất glutathione, lycopene, vitamin C,… có thể ngăn ngừa tác động của các gốc tự do đến tế bào, làm giảm thiểu đi tình trạng lão hóa da.

Dưa hấu làm đẹp da (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn bao nhiêu dưa hấu thì tốt?

Tuy dưa hấu giàu dinh dưỡng, có thể giúp mẹ bầu giải khát và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Nhưng mẹ bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu.

1 ngày bà bầu có thể ăn tối đa 3 - 4 miếng dưa hấu nhỏ (khoảng 100 - 200g) là đủ. Có thể ăn dưa hấu trực tiếp hoặc xay sinh tố, ép nước uống.

Bà bầu ăn dưa hấu cả ngày và không ăn sau 20h tối. Nên tránh ăn hoặc uống nước dưa hấu 1 - 2 tiếng trước bữa ăn để tránh tình trạng no bụng, không ăn được đủ thức ăn.

Không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong 1 ngày (Ảnh minh họa)

Lưu ý khi bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu

- Không ăn quá nhiều trong 3 tháng đầu và cả thai kỳ. Nên đa dạng các nguồn dinh dưỡng từ các loại trái cây khác.

- Hạn chế ăn dưa hấu để trong tủ lạnh. Không nên ăn dưa hấu để lâu. Nếu dưa để trong tủ lạnh ăn hết trong 24h, còn dưa để ở nhiệt độ phòng ăn hết sau 3 - 4h.

- Dưa hấu ướp lạnh dễ gây lạnh bụng, tiêu chảy, đau bụng, mẹ bầu nên tránh, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối.

- Những bà bầu đang bị cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, loét miệng, dọa sảy thai hay mắc bệnh về thận thì không nên ăn dưa hấu.

Với câu hỏi bà bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không thì mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được nhưng không nên ăn quá nhiều. Hãy đa dạng nguồn trái cây để đảm bảo nạp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.