Cô gái пgười Úc kɦoe body ɦậu giảm câп đầy пgoạп mục trêп TikTok: giảm 25kg mà kɦôпg cầп từ bỏ đồ ăп vặt
Sau 20 tɦáпg đấu traпɦ пgɦiêm túc với cɦuyệп cải tɦiệп vóc dáпg, Paige đã lấy lại body tɦoп gọп đáпg пgưỡпg mộ, tạo độпg lực lớп cɦo пɦữпg cô gái đaпg rất tự ti với пgoại ɦìпɦ của mìпɦ.
Paige Thulborn (24 tuổi) hiện đang sinh sống tại thành phố Wollongong ở Úc. Cô là bằng chứng sống cho thấy, chỉ cần kiên nhẫn và quyết tâm, bạn có thể hoàn thành được những mục tiêu mà bản thân đề ra.
Mới đây, cô nàng đã chia sẻ khoảnh khắc giảm cân đầy ngoạn mục của mình bằng đoạn video kéo dài 10 giây trên mạng xã hội TikTok. Ngay sau đó, tài khoản TikTok của Paige nhanh chóng thu hút rất nhiều lượt xem và nhiều người đều tò mò vào hỏi bí quyết giảm cân của cô nàng là gì.
Được biết, vào cuối năm 2018, vì phải chuyển nơi sống nên Paige thường cảm thấy uể oải, mệt mỏi trong người. Cô tìm đến những món ăn chứa hàm lượng calo cao vào cuối tuần đến nỗi mất kiểm soát cân nặng và tăng vọt lên 78kg. Paige kể lại: "Vì tôi làm công việc bàn giấy nên thường tiêu thụ khá nhiều món ăn nhanh như mì ống, bánh quy, nước ngọt... cộng thêm thói quen lười vận động đã gây ảnh hưởng tới cân nặng".
Mọi chuyện đã thay đổi khi cô ấy bắt đầu tính toán lượng calo từ những loại thực phẩm mà mình tiêu thụ hàng ngày. Paige còn đăng ký thử thách 6 tuần với huấn luyện viên trực tuyến để học cách cân đo đong đếm lượng dinh dưỡng mà mình nạp vào cơ thể.
Cùng tìm hiểu kỹ hơn về bí quyết giảm 25kg trong 20 tháng của Paige Thulborn ngay bây giờ nhé!
Chế độ ăn uống của Paige Thulborn
Dưới sự hướng dẫn từ huấn luyện viên, Paige nhận ra cơ thể của mình đang bị thiếu hụt 3 nhóm dinh dưỡng chính là protein, carbs và chất béo. Vì vậy, cô ấy bắt đầu thay đổi chế độ ăn và cân bằng lại tỷ lệ dinh dưỡng giữa các món ăn.
Thực đơn mới của Paige được chuẩn bị như sau:
- Bữa sáng: Bánh ngũ cốc và sữa hạnh nhân trộn bột protein, bột quế cùng một vài quả dâu tây.
- Bữa trưa: Salad ức gà hoặc thịt bò xay.
- Bữa tối: Salad gà nướng kiểu Ma-rốc ăn cùng khoai tây chiên và tráng miệng thêm vài miếng thạch.
- Các bữa ăn vặt trong ngày: Paige thường ăn những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dâu tây và thỉnh thoảng còn tự thưởng thêm vài viên socola.
Phương pháp tập luyện của Paige Thulborn
Song song với chế độ ăn uống mới, Paige còn dành thời gian đến phòng tập gym 3 buổi mỗi tuần. Cô nàng thường tìm đến những bài tập tạ, kéo đẩy xe để hình thành cơ bắp săn chắc. Bạn có thể thấy rõ, nhờ chăm chỉ tập luyện nên cơ thể Paige đã có sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng.
Hiện tại, Paige đang học thêm một lớp chuyên sâu về fitness (thể hình) để có thể trở thành huấn luyện viên trong tương lai.
Nguồn và ảnh: The Sun, Dailytelegraph, @paigelouisefit, Celebritycovernews, TikTok
Tɦᴜốc ɓổ ƙɦôпɢ ɓằпɢ łɦực ρɦẩɱ ɓổ: Cácɦ cɦăɱ sóc пɢũ łạпɢ łốł пɦấł ɢiúρ ɓạп sốпɢ łɦọ ɦơп
Tɦeo các ɓác sĩ, sức ƙɦỏe củɑ пɢũ łạпɢ qᴜyếł ᵭịпɦ łᴜổi łɦọ củɑ ɓạп. Đây ℓà ɓí qᴜyếł ℓựɑ cɦọп łɦực ρɦẩɱ cɦăɱ sóc cơ łɦể łốł пɦấł ɓạп пêп łɦɑɱ ƙɦảo ᵭể ℓᴜôп ƙɦỏe ɱạпɦ ʋà łɾườпɢ łɦọ.
