Trong bữa cơm hàng ngày của con nhỏ và cả nhà, mẹ nhớ thường xuyên đưa các món cá vào nhé. Không chỉ hương vị tươi ngon, thịt mềm, dễ ăn, dễ tiêu hóa mà cá còn rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng DHA chủ yếu tồn tại trong não và võng mạc của trẻ. DHA có tác động quan trọng đến chỉ số thông minh và sự phát triển trí não của trẻ. Mà cá lại là thực phẩm rất giàu DHA, lại còn rất nhiều protein và canxi, rất tốt để phát triển chiều cao cho trẻ.

Tuy nhiên có nhiều mẹ vẫn ngại cho con ăn cá vì e dè cá biển dễ gây dị ứng. Vậy thì mẹ có thể chọn 5 loại cá nước ngọt bổ dưỡng cho trẻ nhỏ dưới đây. Con sẽ ăn ngon, lớn nhanh thun thút, lại dài chân, lanh lợi nữa đó.

Cá trắm cỏ

Cá trắm còn gọi là thanh ngư là loại cá nước ngọt bổ dưỡng cho trẻ nhỏ với thành phần dinh dưỡng phong phú. 100 gram cá trắm cỏ có 17,7 gram protein, 17 mg canxi, 1,3 mg sắt và một lượng DHA, kẽm, B1, B2 nhất định.

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: DDN

Cá trắm cỏ là loại trắm trắng, được xem là vị thuốc quý, tốt cho sức khỏe. Cá trắm cỏ thích hợp để bồi bổ cho bé, giúp bé tăng cân, chắc xương, sáng mắt, bổ não, tăng sức đề kháng, ngủ ngon.

Từ 8 tháng tuổi, mẹ có thể nấu cháo cá trắm cho bé ăn dặm. Thịt cá chắc, tươi, ít tanh, dễ chế biến, lại rất thơm ngon nên con sẽ dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn ngon và thích ăn.

Cá diếc

Cá diếc hay còn gọi là tức ngư, thuộc họ cá chép, là loại cá nước ngọt rất bổ dưỡng, nhất là với trẻ còi xương, chậm lớn. 100 gram cá diếc chứa 18 gram protein, 79 mg canxi, 1,3 mg sắt và khoảng 29 mg DHA. Tuy bổ dưỡng, lành tính nhưng cá diếc lại có nhiều xương nhỏ nên mẹ phải nhớ lấy xương thật kỹ trước khi cho bé ăn.

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: DDN

Cá lóc (cá quả)

Nghiên cứu cho thấy hàm lượng sắt của cá lóc tương đối cao, 100 gram cá chứa 18,5 gram protein và 152 mg canxi. Đây là loại cá dễ tìm quanh năm, giá lại rẻ, dễ chế biến nhiều món ngon cho con và cả nhà. Đặc biệt, cá lóc rất tốt cho mẹ sau sinh giúp mẹ nhanh hồi phục. Trẻ nhỏ ăn cá lóc sẽ nhanh cao lớn, phát triển hệ xương chắc khỏe.

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: bilibili

Cá chình

100 gram cá chình chứa 18 gram protein, 42 mg canxi, 11,2 mg DHA và 2,5 mg sắt. Cá chình tốt cho cả mẹ lẫn bé. Các bà mẹ bị băng huyết sau sinh nên ăn nhiều thịt cá chình. Nếu trẻ bị thiếu máu cũng có thể ăn cá chình, không chỉ để bổ sung chất sắt mà còn có canxi và protein. Bé ăn cá chình không chỉ phát triển tốt, lớn nhanh, tăng cân đều mà còn phát triển chiều cao, trí não vượt trội.

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: NLD

Cá chạch

Cá chạch không chỉ là một loại cá nước ngọt bổ dưỡng, nó còn là một vị thuốc trong đông y. Trẻ em thường xuyên ăn cá chạch có thể tăng trưởng và phát triển tốt, nhất là chiều cao. Về mặt dinh dưỡng, 100 gram chạch chứa 17,9 gram protein và 299 mg canxi, hàm lượng canxi trong cá chạch cao gấp 3 lần sữa.

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: sohu

Muốn con cao lớn, thông minh, mẹ nhớ bổ sung thường xuyên các loại cá bổ dưỡng vào khẩu phần ăn cho bé từ lúc ăn dặm. Tuy nhiên, cá có nhiều xương nên khi cho con ăn mẹ chịu khó lấy sạch xương. Mẹ có thể lọc thịt, xay nhuyễn để đảm bảo con không bị hóc xương gây nguy hiểm.

Thông tin tham khảo DDN