Táo thường: Thuốc ngủ của hương thơm

Người ta có câu “mỗi ngày ăn một quả táo, bác sỹ tránh xa”. Táo không chỉ là loại hoa quả tốt cho sức khỏe, mà hương thơm có trong táo còn giúp an thần mạnh mẽ, dễ đi vào giấc ngủ.

Ăn một quả táo trước khi đi ngủ hoặc đặt một quả táo trên bàn cạnh giường, để những người mất ngủ có thể ngửi thấy mùi hương thơm giúp làm dịu các dây thần kinh trong não, đi vào giấc ngủ dễ dàng.

Chuối: Thuốc ngủ hạnh phúc

Chuối có tác dụng nhuận tràng, khơi thông đường ruột, cơ thể nhẹ nhàng, nhanh nhẹn, mất ngủ cũng tự nhiên được cải thiện. Hơn nữa, chuối rất giàu vitamin B6, có thể khiến mọi người vượt qua tâm trạng u uất và duy trì tâm trạng vui vẻ khi ngủ.

Trong chuối có chứa hơn 20% đường, vì thế có thể cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt. Những thường xuyên bị mất ngủ, trộn chuối với sữa và uống cùng nhau trước khi đi ngủ giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng mất ngủ.

Táo tàu: Thuốc ngủ khỏe lá lách

Những bệnh nhân mất ngủ thường xuyên ăn táo tàu có tác dụng làm dịu và giúp ngủ ngon, nhiều phương thuốc dân gian đã sử dụng nguyên liệu thô này.

Táo tàu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt đối với cơ thể con người, đặc biệt tốt cho lá lách, giúp bổ lá lách, ích khí, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu.

Mọi người có thể ngâm táo tàu vào nước rồi uống sau bữa ăn tối, hoặc nấu cháo với hoa huệ nhé.

Kiwi: Thuốc ngủ bổ canxi

Trong nhiều trường hợp, rối loạn giấc ngủ là do dây thần kinh của não quá hưng phấn. Mà Kiwi thì rất giàu canxi, magiê và vitamin C giúp ổn định chức năng của các dây thần kinh não bộ, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Kiwi là một trong số hiếm những loại trái cây chứa hàm lượng canxi gần như cao hơn tất cả các loại trái cây khác, ăn nhiều hơn cũng có thể đạt được hiệu quả của việc bổ sung canxi và có tác dụng ổn định về mặt cảm xúc. Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện 40% chất lượng giấc ngủ.

Dâu tằm: Thuốc ngủ bổ thận

Nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại đã phát hiện ra rằng, dâu tằm chứa một lượng lớn protein, axit amin và vitamin có thể nuôi dưỡng gan, cải thiện chức năng thận, giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh và giúp giảm đáng kể chứng mất ngủ.

Mọi người có thể chọn dâu tằm chất lượng cao, làm sạch, đặt vào một cái lọ rồi thêm rượu khoảng 30-50 độ, tỷ lệ với rượu là 1:2, đậy kín bình và để ngâm trong 2-3 tuần là có thể dùng được.

Uống một cốc nhỏ (30-50 ml) mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ có thể nuôi dưỡng gan và thận, mà còn an thần, giúp ngủ tốt.

Cam: Thuốc ngủ bổ não

Cam là loại trái cây có thể làm giảm căng thẳng hiệu quả, điều hòa huyết áp và các hormone khác trở về mức bình thường, thúc đẩy giấc ngủ và có tác dụng nuôi dưỡng não.

Ngoài ra, hương thơm của cam cũng có tác dụng giống như hương thơm của táo, giúp giữ bình tĩnh. Uống một ly nước cam mỗi ngày hoặc đặt một quả cam đã bóc vỏ trên bàn trước khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon.

Vải: Thuốc ngủ chăm sóc da

Vải rất giàu glucose và vitamin, là loại trái cây an thần rất tốt cho những người thường hay suy nghĩ quá mức, hay quên. Ăn vải tươi sẽ có hiệu quả tốt hơn rất nhiều.

Chúng ta có thể ăn một ít vải thiều vào mỗi buổi sáng và tối, điều này có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện tình trạng giấc ngủ và chứng hay quên do các vấn đề về giấc ngủ. Đồng thời, ăn nhiều vải thiều cũng có thể giữ ẩm, cung cấp đủ độ ẩm cho da và duy trì lưu thông nước trên da.

Dây tây: Thuốc ngủ dưỡng gan

Dâu tây rất giàu vitamin và canxi có thể làm dịu thần kinh, giúp ngăn chặn tâm trạng hoảng loạn và đảm bảo giấc ngủ.

Dâu tây không chỉ giúp ngủ tốt mà còn là bậc thầy trong việc kiềm chế nóng giận, bổ gan. Uống nước ép dâu tây trước khi đi ngủ có tác dụng rất tuyệt vời trong việc an thần.

Nho: Thuốc ngủ làm đẹp

Trước khi chìm vào giấc ngủ, có một chất gọi là melatonin được tiết ra trong não người. Đêm là khoảng thời gian chất này được tiết ra nhiều nhất, điều này khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Các nghiên cứu đã xác nhận rằng, nho có chứa một lượng lớn melatonin có thể đóng vai trò cải thiện chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ giấc ngủ.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng, sau khi ủ thành rượu, hàm lượng melatonin của nho có thể cao hơn, có lợi cho giấc ngủ hơn. Do đó, chúng ta cũng có thể chọn nho có hạt nhỏ, độ chín cao, màu tối và không bị thối, sau đó lên men rượu tự chế với đường trắng và men. Thường xuyên uống có thể giúp cải thiện giấc ngủ, và có tác dụng chống lão hóa giúp ích cho việc làm đẹp.

Long nhãn: Thuốc ngủ bổ máu

Long nhãn được gọi là linh đan có tác dụng bổ não. Nghiên cứu liên quan cho thấy long nhãn có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ, cận thị và giúp cải thiện trí thông minh. Những người thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đầy hơi và đau đầu có thể chọn dùng long nhãn để điều trị bổ trợ.

Những người bị rối loạn giấc ngủ có thể ăn long nhãn vào buổi sáng và buổi tối, hiệu quả sẽ tốt hơn rất nhiều:

• Buổi sáng: 10 quả long nhãn, 2 quả trứng ốp la, thêm một lượng vừa phải đường trắng, ăn khi đói bụng.

• Buổi tối: Trước khi đi ngủ ăn khoảng 10 quả long nhãn, giúp bồi bổ khí huyết chăm sóc và làm đẹp da, điều trị tim đập nhanh và mất ngủ, đặc biệt tốt với phụ nữ.

Hãy bổ sung những loại trái cây này để giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhé!