Buổi tối nếu bạn uống trà và cà phê thì sẽ nạp một hàm lượng caffein không nhỏ khiến cho não bộ của bạn bị căng thẳng, mệt mỏi khó ngủ. Việc thường xuyên mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn dễ gây nên những bệnh như cao huyết áp, tim mạch, đột quỵ. Đặc biệt, với những người có tiền sử bệnh cao huyết áp… thì càng nên tránh xa những loại đồ uống này.

Không ăn đồ chiên rán

Buổi tối bạn nên ăn những món ăn luộc, hấp thanh đạm sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Những đồ ăn chiên xào được nêm nếm vừa miệng có tác dụng kích thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn, nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ dễ gây béo phì thừa cân. Đông thời, khi bạn ăn nhiều đồ chiên xào vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Không ăn món thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó, muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hơn như: thịt trắng, rau xanh, hoa quả,....

Không sờ thiết bị điện tử trước khi ngủ

Trước khi ngủ nếu bạn sờ vào điện thoại hoặc máy tính sẽ làm cho bạn căng thẳng đầu óc mệt mỏi khó ngủ. Đồng thời, trong điện thoại máy tính có điện từ làm ảnh hưởng tới não bộ của bạn khiến bam trở nên già nua, xấu xí. Chính vì vậy, trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ đồng hồ bạn không nên động vào những thiết bị điện tử này.